1) Wykonaj 10 brzuszków. 2) Wykonaj 10 przysiadów. 3) Wykonaj 10 skłonów. 4) Biegnij w miejscu przez 10 sekund. 5) Biegnij w miejscu przez 10 sekund i wysoko unoś kolana. 6) Stój na prawej nodze przez 10 sekund. 7) Stój na lewej nodze przez 10 sekund. 8) Wykonaj krążenie bioder w lewo przez 10 sekund. 9) Wykonaj krążenie bioder w prawo przez 10 sekund. 10) Wykonaj, w lekkim rozkroku, skłony na bok, po 5 na stronę. 11) Biegnij w miejscu przez 10 sekund i uderzaj piętami o pośladki. 12) Przytul mamę lub tatę najmocniej jak potrafisz. 13) Wykonaj 10 pajacyków. 14) Połóż się na brzuchu i unieś ręce i nogi do góry. Powtórz ćwiczenie 5 razy. 15) Wykonaj 5 podskoków na prawej nodze. 16) Wykonaj 5 podskoków na lewej nodze. 17) Wykonaj ruchy naprzemienne: prawe kolano - lewy łokieć, lewe kolano - prawy łokieć. Powtórz 5 razy. 18) Wykonaj 5 przysiadów z wyskokiem w górę. 19) Podskakuj obunóż 10 razy. 20) Wykonaj 10 pajacyków. 21) Wykonaj, w lekkim rozkroku, skłony na bok, po 5 na stronę. 22) Biegnij w miejscu przez 10 sekund. Unoś wysoko kolana i klaszcz pod nimi. 23) Kręć 10 sekund prawą ręką do przodu, a następnie lewą. 24) Kręć 10 sekund prawą ręką do tyłu, a następnie lewą. 25) Stój na lewej nodze przez 10 sekund. 26) Wykonaj 10 razy krążenie bioder w prawo, a następnie w lewo. 27) Biegnij swobodnie w miejscu truchtem przez 30 sekund. 28) Wykonaj swoje ulubione ćwiczenie. 29) Wykonaj 15 pajacyków. 30) Biegnij w miejscu przez 10 sekund. Unoś wysoko kolana i klaszcz pod nimi. 31) Biegnij w miejscu przez 10 sekund i uderzaj piętami o pośladki.

Zabawy ruchowe

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?