1) Wykonaj 10 przysiadów 2) Zrób 10 pompek 3) Wykonaj 10 pajacyków 4) Biegnij w miejscu licz do 20 5) Zrób 10 brzuszków 6) Krążenia ramion 10 x w przód i 10 x w tył 7) Zrób siad rozkroczny wykonaj 10 skłonów tułowia w przód 8) "Deska" 30 sek 9) Krążenia bioder 10 x w każdą stronę 10) W podporze przodem unoś na przemian prawą i lewą rękę. Powtórz 10 razy  11) Rób skip c przez 20 sek. 12) W leżeniu tyłem ugnij nogi w kolanach, postaw stopy na podłożu i unoś biodra w górę 10 razy 13) Unoszenie tułowia i nóg w leżeniu przodem 10 x 14) Zrób skrętoskłony 20 razy  15) Przysiad podparty, wyrzut nóg w tył 10 x

Tabela rankingowa

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?