1) Cuadriceps a) Plancha b) Saltitos en punta de pie c) Talones a la cola d) Remate en fútbol 2) Abdominales a) Saltitos en punta de pie b) Remate en voley c) Plancha d) Flexoextensiones colgado 3) Triceps a) Remate en voley b) Lanzamiento en basquet c) Talones a la cola d) Flexoextensiones colgado 4) Biceps a) Flexoextensiones colgado b) Remo c) Lanzamiento en basquet d) Sentadillas 5) Posteriores a) Talones a la cola b) Lanzamiento en basquet c) Desplazamientos laterales d) Flexoextensiones colgado 6) Gemelos a) Remate en voley b) Remate en fútbol c) Saltitos en punta de pie d) Plancha 7) Dorsales a) Remo b) Saltitos en punta de pie c) Lanzamiento en basquet d) Plancha 8) Deltoides a) Plancha b) Remate en voley c) Lanzamiento en basquet d) Remate en fútbol 9) Aductores a) Sentadillas b) Desplazamientos laterales c) Plancha d) Lanzamiento en basquet 10) Gluteos a) Saltitos en punta de pie b) Sentadillas c) Desplazamientos laterales d) Flexoextensiones colgado

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