15 pajacyków, 5 przysiadów, krążenie głową w obie strony 5 razy, krążenie ramion w przód 15 sekund, krążenie ramion w tył 15 sekund, 10 brzuszków, 5 podskoków na lewej i prawej nodze, 10 podskoków obunóż, 10 skłonów, stanie na lewej nodze przez 20 sekund, stanie na prawej nodze przez 20 sekund, krążenie bioder w prawo 10 razy, krążenie bioder w lewo 10 razy, 5 razy: wdech nosem i wspięcie na place - opad w dół z wydechem ustami, w szerokim rozkroku przenoszenie ciężaru ciała z jednej nogi na drugą - ćwicz 5 razy na jedną nogę, 5 przysiadów z wyskokiem w górę, połóż się na brzuchu i 5 razy unieś jednocześnie ręce i nogi w górę, połóż się na plecach i unoś biodra 10 razy w górę, 5 skłonów, 10 pajacyków, 5 razy: wdech nosem i wspięcie na place - opad w dół z wydechem ustami, stanie na palcach przez 10 sekund, stanie na piętach przez 10 sekund, 5 przysiadów, podskoki pajacyka 30 sekund, 5 podskoków na lewej nodze, 5 podskoków na prawej nodze, BONUS :) ODPOCZNIJ :), stanie na palcach i wyciąganie tułowia i rąk w górę, ręce na biodra i krążenie tułowia w prawo przez 10 sekund, ręce na biodra i krążenie tułowia w prawo przez 10 sekund.

SSPP_ZS7_ZKK_otwieraj okienka z cyframi swojej daty urodzenia :)

autor:
Drukuj
Osadź

Tabela rankingowa

Motyw

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?