1) 15 pajacyków 2) 5 przysiadów 3) krążenie głową w obie strony 5 razy 4) krążenie ramion w przód 15 sekund 5) krążenie ramion w tył 15 sekund 6) 10 brzuszków 7) 5 podskoków na lewej i prawej nodze 8) 10 podskoków obunóż 9) 10 skłonów 10) stanie na lewej nodze przez 20 sekund 11) stanie na prawej nodze przez 20 sekund 12) krążenie bioder w prawo 10 razy 13) krążenie bioder w lewo 10 razy 14) 5 razy: wdech nosem i wspięcie na place - opad w dół z wydechem ustami 15) w szerokim rozkroku przenoszenie ciężaru ciała z jednej nogi na drugą - ćwicz 5 razy na jedną nogę 16) 5 przysiadów z wyskokiem w górę 17) połóż się na brzuchu i 5 razy unieś jednocześnie ręce i nogi w górę 18) połóż się na plecach i unoś biodra 10 razy w górę 19) 5 skłonów 20) 10 pajacyków 21) 5 razy: wdech nosem i wspięcie na place - opad w dół z wydechem ustami 22) stanie na palcach przez 10 sekund 23) stanie na piętach przez 10 sekund 24) 5 przysiadów 25) podskoki pajacyka 30 sekund 26) 5 podskoków na lewej nodze 27) 5 podskoków na prawej nodze 28) BONUS :) ODPOCZNIJ :) 29) stanie na palcach i wyciąganie tułowia i rąk w górę 30) ręce na biodra i krążenie tułowia w prawo przez 10 sekund 31) ręce na biodra i krążenie tułowia w prawo przez 10 sekund

SSPP_ZS7_ZKK_otwieraj okienka z cyframi swojej daty urodzenia :)

autor:
Drukuj
Osadź

Tabela rankingowa

Motyw

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?