1) podskocz jak piłeczka 10 razy 2) maszeruj jak kot 3) podnieś paluszkami stóp skarpetkę z podłogi 10 prawą nogą i 10 razy lewą 4) zrób deskę- podpór przodem, oprzyj na podłodze dłonie i stopy , napnij brzuch. dotykaj raz prawa raz lewą dłonią do przeciwnego ramienia, po 10 razy każda. 5) maszeruj jak pająk 6) zrób 20 razy koci grzbiet w klęku podpartym 7) jedziesz na rowerze leżąc na plecach 20 razy 8) leżysz na brzuchu- zrób samolot - policz do 10 9) zrób 10 razy stoliczek z brzucha  w podporze tyłem 10) maszeruj na palcach 11) usiądź w siadzie równoważnym ( tylko pupa na podłodze) i policz do 10 12) jedna ręka i jedna noga na podłodze - policz do 10 13) stań w małym rozkroku - 20 razy wespnij się na palce stóp, unieś ramiona w górę. 14) połóż się na plecach , ugnij nogi w kolanach, stopy na podłodze- unoś wysoko pupę nad podłogę 20 razy 15) połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, ręce pod głową- nie odrywając głowy przyciągaj kolana do klatki piersiowej 20 razy 16) usiądź w siadzie rozkrocznym, oprzyj dłonie za sobą na podłodze- unieś 20 razy pupę do góry 17) klęknij na kolanach, dłonie oprzyj na podłodze, pupa jest wysoko- wysuń prawa rękę do przodu i lewa nogę do tyłu , policz do 20 i zmień rękę i nogę 18) stań na prawej nodze policz do 10, potem na lewej nodze i policz do 10

gimnastyka korekcyjna

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?