Bieg dookoła z wysokim podnoszeniem kolan -3 okrążenia, Bieg dookoła z uderzaniem pietami o pośladki- 3 okrążenia, Bieg -przeplatanka- 3 okrążenia, Bieg bokiem- krok dostawny - 3 okrążenia, Podskoki obunóż: 3 razy wolno, 3 razy szybko, na przemian po zmiany, Klęk podparty. Wykonujemy na przemian ,, koci grzbiet" i plecy zapadnięte, wklęsłe- 8 powtórzeń, Szybki bieg w miejscu -około półminuty, Podrzucamy do góry maskotkę, w tym czasie robimy obrót raz w lewo, raz w prawo- 10 powtórzeń, Stajemy przodem do ściany. Odpychamy się i klaszczemy przed sobą-10 powtórzeń, Podrzucamy do góry maskotkę, w tym czasie robimy przysiad- 10 powtórzeń, Leżymy na brzuchu, uginamy nogi w kolanach, chwytamy dłońmi za stopy, unosimy tułów i wykonujemy kołyskę. (7 razy do przodu i 7 do tyłu).

Lekcja w-fu

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Koło fortuny jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników w tabeli rankigowej.

Motyw

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?