1) Wykonaj 15 pajacyków. 2) 15 razy podskocz na lewej nodze. 3) Zrób 15 przysiadów z ramionami wyciągniętymi przed siebie. 4) Wykonaj 10 skłonów tułowia. 5) Zrób 5 krążeń bioder w lewą stronę i 5 w prawą. 6) Wykonaj po 10 krążeń ramieniem w tył - lewe i prawe. 7) 10 razy dotknij dłońmi podłogi, po czym wyskocz maksymalnie w górę z rękami uniesionymi. 8) 15 razy podskocz na prawej nodze. 9) Wykonaj po 10 krążeń ramieniem w tył - lewe i prawe. 10) Wykonaj skip A przez 15 sekund (unosimy wysoko kolana pod klatkę piersiową). 11) Wykonaj po 10 brzuszków na każdą stronę z pozycji jak na zdjęciu. 12) W przysiadzie podpartym wyrzucaj na przemian nogi w tył - 8 razy każda. 13) Wykonaj skip C przez 15 sekund (uderzamy piętami o pośladki). 14) Wykonaj po 10 krążeń ramieniem w przód - lewe i prawe. 15) Unoś i opuszczaj pośladki 20 razy jak na załączonym zdjęciu.

Pudła zdrowia i aktywności fizycznej Gimn.Korekc.

Tabela rankingowa

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?