1) Biegnij szybko w miejscu przez 10 s, wysoko unosząc kolana i klaszcząc pod uniesioną nogą. Policz liczbę klaśnięć. 2) Wykonaj maksymalną liczbę pompek, jaką potrafisz. 3) Skocz w dal obunóż z miejsca, rezultat zmierz stopami (zaokrąglij wynik: mniej niż pół stopy - w dół, więcej niż pół stopy - w górę). 4) Połóż się na plecach, ręce na karku, nogi ugięte w kolanach pod kątem prostym, stopy unieruchomione poprzez wsunięcie ich, np. pod szafę, tapczan; w czasie 30 sekund, jak najszybciej, wykonuj przejścia do siadu i z powrotem. Policz siady.

Diagnoza sprawności fizycznej: testy szybkości, siły, skoczności. Otwieraj kolejno pudełka i wykonuj próbę

Tabela rankingowa

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?