Trzymaj pozycję przez 10 sekund na każdą nogę., Zrób 10 przysiadów w bok - po 5 na każdą nogę., Zrób deskę bokiem i trzymaj 10 sekund. Powtórz na drugą stronę., Podnoś na zmianę przeciwną rękę i nogę 10 razy., Połóż się na brzuchu. Unieś nogi. Podnieś klatkę piersiową i zrób wymach rękami do boku i w tył 5 razy., Koci grzbiet 5 razy na zmianę z krowim grzbietem., Trzymaj pozycję mostka tyłem i policz do 15., Połóż się na boku. Podnieś prostą nogę 7 razy do góry. Powtórz z drugiej strony., Zrób 10 pompek., Zrób 10 przysiadów., Zrób skłon do jednej nogi i policz do 10. Powtórz dla drugiej nogi., Wykonaj 20 skrętoskłonów (po 10 na każdą stronę)., Zrób 10 wykroków - po 5 na każdą nogę. , Wykonaj 15 pajacyków., Zrób nożyce 8 razy - połóż się na plecach, ręce wzdłuż tułowia. Podnieś lekko głowę i ramiona. Nogi unieś i ruszaj nimi poziomo na krzyż..

Ćwiczenia dobre na wszystko

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Koło fortuny jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników w tabeli rankigowej.

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?