1) Podpór przodem na przedramionach - 20 sekund (deska) 2) Przyciąganie kolan do klatki w podporze przodem x 10 3) Bieg bokserski - 30 sekund 4) Pajacyki - 20 powtórzeń 5) Oburącz krążenia ramion w tył x 10 6) Oburącz krążenia ramion w przód x 10 7) Z pozycji wysokiej zejście do podporu przodem x 10 8) Pompki x 10 9) Spięcia brzucha (brzuszki) x 20 10) Zakrok naprzemiennie - raz prawa, raz lewa noga w tył x 10

Motyw

Opcje

Ranking

Odkryj karty jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników na tablicy.

Zmień szablon

Materiały interaktywne

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?