1) Zrób 3000 tysiące kroków 2) Wykonaj podpór przodem bokiem, drugim bokiem 3x 35 sekund 3) Samodzielnie przygotuj 6 ćwiczeń na stabilizacje i je wykonaj 2x 15 powtórzeń 4) obiegnij dom/blok 15 razy 5) posprzątaj swój pokój i wytrzyj kurze w całym domu 6) poodkurzaj cały dom lub mieszkanie

Tabela rankingowa

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?