10 brzuszków, 20 pajacyków, 5 serii po 5 skrzydełek, 20 podskoków obunóż, Skip a- 1 minuta, 20 przysiadów, Przejdź 5m gąsienicą, 10 skłonów z pogłębieniem, 20 pompek, Rowerek-2 minuty, Skip c-1 minuta, Krzesełko-1 minuta, 10 padnij- powstań , Bardzo szybki big w miejscu- 1 minuta, Chodzenie na palcach-1 minuta, Chodzenie na zewnętrznych krawędziach stóp 1 minuta, Deska - 1 minuta, "Stalowe pośladki"-dowolne ćwiczenie mięśni pośladkowych- 20 powtorzeń lub1 minuta, Wymyśl ćwiczenie rozciągające mięśnie nóg, Robaczek- 1 minuta, Dowolne ćwiczenie oddechowe 1 minuta.

Obwód stacyjny

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Losowe karty jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników w tabeli rankigowej.

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?