Idziesz na palcach do końca pokoju, ręce unosisz jak najwyżej. Powtórz 1x., Na czubku głowy połóż woreczek lub maskotkę i przejdź przez swój pokój. Zachowaj proste plecy. Powtórz 1x., Ustaw się w klęku podpartym( pozycja na czterech "nogach"). Wykonaj wdech, z wydechem plecy wypchnij jak najwyżej. Wdech- plecy ciągniesz w stronę podłogi. Powtórz 10x, Napij się wody., W pozycji na czworakach ( na rękach i nogach, nie na kolanach) przechodzisz 3x największe pomieszczenie w domu. , Połóż się na podłodze, na brzuchu. Brodę połóż na dłoniach. Unieś dłonie i głowę 5x., Napij się pysznej wody., Leżysz na podłodze, ręce wyciągnij daleko przed siebie. Wyprostuj je. Unosisz na zmianę prawą i lewą rękę. Patrzysz przed siebie. Wykonaj ćwiczenie po 5x., Połóż się na plecach. Przyciągnij kolana do siebie. Pokołysaj się na prawą i lewą stronę. 10x., Leżysz na brzuchu. Ręce prostujesz przed sobą, trzymasz w nich maskotkę. Patrzysz na nią. Unosisz maskotkę 10x odrywając całe ręce od podłogi., Napij się wody., Czas na relax: połóż się na plecach, nogi leżą luźno na podłodze, ręce połóż na brzuchu- jedna nad drugą. Oddychasz głęboko i obserwujesz co się dzieje z rękami..

Różnorodne Ćwiczenia Korekcyjne

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Losowe karty jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników w tabeli rankigowej.

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?