1) 3 seria - 15 przysiadów 2) 3 serie - 15 pajacyków  3) 3 serie - 15 brzuszków 4) 2 serie 30 sekund - Podpór przodem 5) bieg w miejscu unosząc kolana w górę 2 serie 30 sekund 6) wypady nóg w przód 8 razy na jedną nogę i 8 na drugą 3 serie 7) bieg w miejscu uderzając piętami o pośladki 2 serie 30 sekund 8) 2 ćwiczenia rozciągające - wymyśl sam!

Tabela rankingowa

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?