Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem, nogi ugięte. Dłoń leży pod odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Ruch: wyprost nóg przez przesuwanie obu stóp po podłodze z kontrolą przylegania odcinka lędźwiowego kręgosłupa, Pozycja wyjściowa: podpór tyłem z nogami ugiętymi. Ruch: wspięcie na palce bez opuszczania bioder., Pozycja wyjściowa: stanie w małym rozkroku, głowa wyciągnięta w górę, wzrok skierowany przed siebie, ręce wyprostowane. Ruch: opad tułowia w przód, a następnie powrót do pozycji wyjściowej, Pozycja wyjściowa: klęk podparty. Ruch: wysunięcie rąk do przodu i opad tułowia do pozycji niskiej., Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem, nogi wyprostowane, złączone. Ręce wyprostowane leżą na podłodze. Ruch: wdech nosem, a następnie wydech ustami z przyciągnięciem kolan do klatki piersiowej i chwytem dłońmi za kolana. , Pozycja wyjściowa: leżenie przodem, nogi wyprostowane, złączone. Ręce wyprostowane, wyciągnięte w bok. Głowa uniesiona wyciągnięta w przód. Ruch: wymach rękoma w górę z równoczesnym uniesieniem nóg nisko nad podłogę., Pozycja wyjściowa: siad na krześle. Przed krzesłem na podłodze leży kocyk. Ruch: chwytanie brzegów kocyka palcami stóp, ułożenie kocyka w kopertę..

Gimnastyka korekcyjna

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Koło fortuny jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników w tabeli rankigowej.

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?