Wykonaj 5 razy spięcie brzucha (odcinek lędźwiowy przylega do podłoża), Wykonaj 5 przysiadów (kolana nie mogą znacznie wykraczać za linię palców) , Wykonaj 10 podskoków, Wykonaj siad równoważny i wytrzymaj w tej pozycji 15 sekund, Wykonaj 3 pompki (uginanie ramion w podporze), Wykonaj leżenie przerzutne (świecę), Wykonaj 10 pajacyków, Wykonaj deseczkę (plank) i wytrzymaj 15 sekund, Wykonaj nożyce poziome w leżeniu tyłem ( 15 razy), Wykonaj unoszenie bioder w leżeniu tyłem (5 razy) , Wykonaj Unoszenie tułowia i nóg w leżeniu przodem i wytrzymaj w tej pozycji 15 sekund.

Motyw

Opcje

Ranking

Koło fortuny jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników na tablicy.

Zmień szablon

Materiały interaktywne

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?