1) Esistono tre tipi di forza: a) Forza veloce, pliometrica, resistente b) Forza veloce, resistente, isometrica c) Forza massimale, veloce, resistente d) Forza contrattile, elastica, resistente 2) Maggiore è la sezione trasversa del muscolo e: a) Maggiore è la sua resistenza b) Minore è la sua forza c) Maggiore è la sua velocità d) Maggiore la forza che è in grado di sviluppare 3) Dopo l'adolescenza la forza: a) E' la stessa fra maschi e femmine b) Aumenta nelle donne c) Aumenta nei maschi d) Diminuisce per tutti 4) Le fibre muscolari bianche: a) Sono più lente b) Sono più veloci c) Sono di più d) Sono uguali alle rosse 5) La forza veloce: a) E' la capacità di produrre una forza elevata in poco tempo b) E' la forza che si esprime correndo c) E' la forza che si esprime a lungo tempo d) E' la forza massima che si può esprimere 6) La forza resistente: a) E' la forza degli sport di resistenza b) E' la forza minima c) E' la capacità di produrre forza a lungo d) E' la forza massima 7) Nella contrazione concentrica: a) I capi articolari si allontanano b) I capi articolari si avvicinano c) I capi articolari rimangono fermi d) I capi articolari si deformano 8) Nella contrazione eccentrica: a) I capi articolari rimangono fermi b) I capi articolari si allontanano c) I capi articolari si avvicinano d) I capi articolari si deformano 9) Nella contrazione isometrica: a) Non si produce movimento b) I capi articolari si avvicinano c) Si produce movimento d) I capi articolari si allontanano 10) Quando a "braccio di ferro" stai per perdere.. a) il bicipite lavora da antagonista b) il bicipite si contrae in maniera eccentrica c) il bicipite si rilassa d) il bicipite alterna contrazione a rilassamento 11) Per allenare la forza bisogna usare: a) La corsa b) I pesi c) Lo stretching d) La palla 12) Quale fra questi è un esercizio di forza a carico naturale? a) I tiri in porta b) La scaletta c) I piegamenti d) Le capovolte 13) Con il termine RM si intende: a) Risposta Massimale b) Regime Massimale c) Response of Muscle d) Ripetizioni Massime 14) Quale fra questi è un esercizio di forza con sovraccarico? a) Lo squat con bilanciere b) Le flessioni alla sbarra c) Gli slanci d) I piegamenti 

FORZA e ALLENAMENTO

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Osadź

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