10 pompek, Podpór bokiem na lewym przedramieniu 15 sekund, Podpór tyłem na dłoniach 15 sekund, 20 pajacyków, Podpór tyłem na przedramionach 15 sekund, 8 x padnij powstań, Podpór przodem na przedramionach i stopach (napnij pośladki, brzuch, kark+plecy) 20 sekund., Skip A (kolana na wysokość bioder) 15 sekund, Klęk podparty - wznos prawej ręki i lewej nogi 10 sekund, a następnie lewej ręki i prawej nogi 10 sekund  , 20 brzuszków, Podpór bokiem na prawym przedramieniu 15 sekund, Podpór bokiem na lewej ręce 15 sekund, Biegu w miejscu 20 sekund, Skip C (pięty o pośladki) 15 sekund, Podpór bokiem na prawej ręce 15 sekund, Wznos tułowia (ręce i nogi) w górę 15 sekund.

Ćwiczenia wzmacniające na własnym ciężarze ciała

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Koło fortuny jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników w tabeli rankigowej.

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?