10 Pajacyków, 10 wyskoków w górę do strzałki- jak do startu, Płyniemy rękami do grzbietu- naprzemianstronne krążenia w tył, mały palec do tyłu- 20 powtórzeń, Skip A- kolana wysoko , Skip C- pięty do pośladków, Płyniemy rękami do kraula- wysoki łokieć (palce po wodzie)- 20 powtórzeń, 10 brzuszków, 10 przysiadów, Płyniemy rekami do delfina w opadzie Tułowia - 10 powtórzeń, w podporze przodem naprzemianstronne wyrzuty nóg do tyłu, sprint i boksujemy do przodu szybko w powietrzu, Płyniemy rękami do żaby- 10 powtórzeń, Nogi do żaby w staniu (10 razy 1noga /10 razy 2noga), leżenie na plecach- nożyce- płyniemy nogi do grzbietu.

Trening pływacki nr 1

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Koło fortuny jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników w tabeli rankigowej.

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?