Z przysiadu podpartego, wykonaj rzut nóg w tył, powrót. Wstań i podskocz. Powtórz 10 razy., Pompki. Wykonaj 10 powtórzeń (w razie problemów robimy wersję na kolanach)., Brzuszki.  W leżeniu tyłem (na plecach) wykonaj 15 powtórzeń, Przysiady. Wykonaj 15 powtórzeń. Pamiętaj o plecach i stopach;), Skip C. Biegnij w miejscu dotykając piętami pośladki. 20 sekund. , Skip A. Bieg z wysokim unoszeniem kolan. 20 sekund., Pajacyki. 30 powtórzeń., Leżenie przodem (na brzuchu). Unoszenie jednocześnie tułowia i nóg. 10 powtórzeń., Krzesełko. Przyjmij pozycję krzesełka opierając się o ścianę. Wytrzymaj 30 sekund., Deska. W podporze przodem na przedramionach przyjmij pozycję deski. Wytrzymaj 40 sekund..

WF online :)

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Koło fortuny jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników w tabeli rankigowej.

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?