W staniu - palce prawej i lewej ręki splatamy i wykonujemy okrężne ruchy nadgarstkami. Na zmianę w prawą i lewą stronę (x5), W staniu - krążenia ramion do przodu (x5), W staniu - krążenia ramion do tyłu (x5), W staniu - skłon tułowia w przód z ramionami uniesionymi w górze (x5), W staniu - skłon tułowia w bok (płaszczyzna czołowej) z ramionami uniesionymi w bok (x5), W podporze przodem - wyrzut nóg na zmianę (x5 prawa noga i 5 lewa noga), W podporze przodem - ugięcia ramion na - pompka - można również to ćwiczenie wykonać na kolanach (x3) , W leżeniu przodem - równocześnie podnosimy nogi, tułów i ramiona nad powierzchnią i wytrzymujemy kilka 2,3 sekundy (x5), W przysiadzie - zejście do półprzysiadu a następnie wyskok w górę (x5), W staniu - podskoki obunóż - dowlone (x5).

Rozgrzewka na dzień dobry :) 0-4 SP

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Koło fortuny jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników w tabeli rankigowej.

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?