1) 1. Zadbaj o przewidywalny, uporządkowany plan dnia. Każdy człowiek, dziecko także lubi gdy rzeczywistość jest przewidywalna. Wówczas łatwiej jest nam w niej żyć, planować, przewidywać i czuć, że mamy nad nią kontrolę. 2) 2. Zanim przekażesz dziecku jakąś informację sprawdź czy jest rzetelna, sprawdzona. Codziennie mamy dostęp do niepotwierdzonych, fałszywych informacji i te właśnie budzą największy niepokój.. Przekazuj tylko rzetelne, sprawdzone informacje.   3) 3. Pytaj dziecko co widzi,co czuje, co słyszy, co myśli o otaczającej rzeczywistości. Rozmawiając wykorzystaj opowieści dotyczące wszystkich zmysłów. Dziecko może napisać wiersz, zaśpiewać piosenkę, narysować swoje emocje, wytupać swoją frustrację, pokazać gdzie w ciele czuje swoje emocje. Może wspólnie wymyślicie bajkę? 4) 4. Zadbaj o ćwiczenia ruchowe. „W zdrowym ciele, zdrowy duch”, wykonujcie różne ćwiczenia razem. Warto by dziecko mogło je samo wymyślać naprzemiennie z Tobą. To daje poczucie wpływy, wyboru, decyzji i możliwość do poznania swojego ciała i swoich potrzeb. 5) 5. Spraw możliwość rozmowy z rówieśnikami przez internet. Dzieci, nawet te małe lubią rozmawiać z koleżankami i kolegami. Niech mają możliwość porozmawiania z kolegą z przedszkola, z sąsiadką przez skype, czy inny komunikator. 6) 6. Bądź blisko. Niepokój zazwyczaj maleje, gdy ktoś jest blisko nas. Ma czas dotknąć, spojrzeć w oczy, porozmawiać. Ten czas to dobry moment by te relacje bliskie pogłębić, przyjrzeć się sobie wzajemne, lepiej poznać. Warto być blisko, być razem. 7) 7. Nie rozmawiaj w obecności dziecka o koronawirusie. Nawet nie jesteśmy świadomi, jak dużo informacji trafia do głowy dziecka z naszych rozmów z innymi dorosłymi. Jednak my inaczej sobie radzimy z tymi informacjami, mamy szerszy kontekst poznawczy niż dzieci, odnosimy informację do podsiadanej już wiedzy. 8) 8. Zadbaj o siebie. Pomagać innym można tylko wówczas, gdy samemu jest się stabilnym i uspokojonym. Daj sobie czas i przestrzeń by poczuć się spokojnie i dobrze. Porozmawiaj z bliskimi, skorzystaj z pomocy psychologicznej online. Większość psychoterapeutów przenosiła swoje usługi w przestrzeń wirtualną możesz z niej w bezpieczny i profesjonalny sposób skorzystać. Pamiętaj Twój stres/niepokój udziela się dziecku. ZADBAJ O SIEBIE 9) 9. Przekazuj informacje najwyżej raz, dwa razy dziennie, o tej samej porze. Nie ma potrzeby ciągłego sprawdzania informacji o koronawirusie. Warto wiedzieć, ale gdy wyznaczysz sobie określone godziny sprawdzania informacji, wówczas pomiędzy nimi, będziesz mieć czas by Twój mózg zajął się czymś innym. 10) 10. Dużo żartuj, baw się, opowiadaj kawały. Dzieci lubią żarty. Warto pożartować z nim w „ich dziecinnym języku”. Dowcipy, czy wspólne śmianie się, pozwala odreagować napięcia, odprężyć się. 11) 11. Rytuały mają swoją moc. Istnieją w społecznościach od zawsze. Pozwalają zespolić grupy, dają poczucie mocy, bliskości i powtarzalności. To dobry moment, by stworzyć wspólny rodzinny rytuał. Może to być świetny powód do śmiechu, ale również do poważnych przemyśleń. 12) 12. Normalizuj odczucia dziecka. W trakcie rozmowy o emocjach staraj się normalizować odczucia dziecka, mówiąc „Tak to normalne, że tak myślisz, to normalne, że tak czujesz”. Gdy dowie się, że z nim jest wszystko w porządku poczuje się lepiej. 13) 13. Daj dziecku przestrzeń. Przestrzeń osobista jest ważna dla każdego człowieka, dziecka również. To wówczas, gdy zostajemy sami, możemy uporządkować swoje odczucia, myśli, doznania. To często moment, gdy uświadamiamy sobie swoje własne kompetencje, że potrafimy sami sobie pomóc. To jest jeden z najważniejszych aspektów poczucia własnej wartości i zaradności. Każdy nawet dziecko, czasami musi pobyć samo ze sobą, a nawet się ponudzić. 14) 14. Kryzysy i konflikty przemijają. Pamiętaj, że wspólne, konieczne przebywanie w jednym pomieszczeniu może rodzić konflikty. Na pewno prędzej czy później pojawią się sytuacje kryzysowe. Pozwól na nie, one mają taką samą tendencje do pojawiania się, trwania i przemijania jak radosne chwile. Zadbaj o przestrzeń dla siebie i bliskich 15) 15. Pozwól dziecku znaleźć samemu rozwiązanie swojego problemu. Pamiętaj także, że dziecko samo zna mnóstwo swoich rozwiązań na wiele swoich problemów. Pytaj dziecko częściej co ono uważa, jaki ono ma sposób na swój problem, zanim „wyskoczysz” z rozwiązaniem, czy diagnozą. 16) 16. Pozwój oglądać bajki. Pamiętak jedak, że to Ty wzynaczasz zasady i reguły dotyczące czasu i długości. Najlepiej 30-60 min rano i tyle samo czasu wieczorem. (w zależności od wieku dziecka)

Dobrostan psychiczny dziecka i rodzica w czasie kwarantanny

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?