1) Klęk podparty, jedna ręka w górę. Wzrok skierowany w podłoże. Po wykonaniu zmiana ręki. Wykonanie: Wytrzymać w takiej pozycji 30 sek, il. powt. 8x ( 4+4 ) 2) Klęk podparty jednonóż, druga noga wyprostowana. Po wykonaniu zmiana nogi. Wykonanie: Wytrzymać w takiej pozycji 30 sek, il. powt. 8x (4+4) 3) Leżenie tyłem z biodrami uniesionymi w górę. Ręce skrzyżowane na klatce piersiowej. Wykonanie: Wytrzymać w takiej pozycji 30 sek, il. powt. 4 x 4) Leżenie tyłem o nogach ugiętych, wyprost jednej nogi. Ręce skrzyżowane na klatce piersiowej. Po wykonaniu zmiana nogi. Wykonanie: Wytrzymać w takiej pozycji 30 sek, il. powt. 8x (4+4) 5) Klęk podparty jednonóż, jedna ręka w górę, przeciwna noga wyprostowana. Po wykonaniu zmiana nogi i ręki. Wykonanie: Wytrzymać w takiej pozycji 30 sek, il. powt. 8x (4+4)

Tabela rankingowa

Motyw

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?