1) brzuszki w leżeniu tyłem - wykonaj 20 powtórzeń 2) krążenia ramion - wykonaj 15 powtórzeń w przód i 15 powtórzeń w tył 3) wymachy ramion - wykonaj 20 powtórzeń 4) krążenia bioder - wykonaj 10 powtórzeń w lewą stronę i 10 powtórzeń w prawą stronę 5) skrętsokłony - wykonaj 20 powtórzeń 6) bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan - skip A 20 sekund 7) bieg w miejscu dotykając piętami pośladków - skip C 20 sekund 8) podpór przodem na przedramionach (napnij brzuch, pośladki, plecy) i wytrzymaj 20 sekund 9) w klęku podparty unieś jednocześnie prawą rękę i lewą nogę - wykonaj 10 pwtórzeń. Następnie unieś jednocześnie lewą rękę i prawą nogę - wykonaj 10 powtórzeń 10) podpór bokiem - 10 sekund na prawą stronę i 10 sekund na lewą stronę 11) wykroki - wykonaj 10 powtórzeń na prawą nogę i 10 powtórzeń na lewą nogę 12) w leżeniu tyłem wznosy bioder - wykonaj 10 powtórzeń 13) wykonaj koci grzbiet - 10 powtórzeń 14) w leżeniu tyłem skręty tułowia do prawej i do lewej nogi - wykonaj 10 powtórzeń na każdą ze stron

SPS19 wf jest fajny:) wybierz ćwiczenie

Motyw

Opcje

Ranking

Odkryj karty jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników na tablicy.

Zmień szablon

Materiały interaktywne

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?