brzuszki w leżeniu tyłem - wykonaj 20 powtórzeń, krążenia ramion - wykonaj 15 powtórzeń w przód i 15 powtórzeń w tył, wymachy ramion - wykonaj 20 powtórzeń, krążenia bioder - wykonaj 10 powtórzeń w lewą stronę i 10 powtórzeń w prawą stronę, skrętsokłony - wykonaj 20 powtórzeń, bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan - skip A 20 sekund, bieg w miejscu dotykając piętami pośladków - skip C 20 sekund, podpór przodem na przedramionach (napnij brzuch, pośladki, plecy) i wytrzymaj 20 sekund, w klęku podparty unieś jednocześnie prawą rękę i lewą nogę - wykonaj 10 pwtórzeń. Następnie unieś jednocześnie lewą rękę i prawą nogę - wykonaj 10 powtórzeń, podpór bokiem - 10 sekund na prawą stronę i 10 sekund na lewą stronę, wykroki - wykonaj 10 powtórzeń na prawą nogę i 10 powtórzeń na lewą nogę, w leżeniu tyłem wznosy bioder - wykonaj 10 powtórzeń, wykonaj koci grzbiet - 10 powtórzeń, w leżeniu tyłem skręty tułowia do prawej i do lewej nogi - wykonaj 10 powtórzeń na każdą ze stron.

Motyw

Opcje

Ranking

Koło fortuny jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników na tablicy.

Zmień szablon

Materiały interaktywne

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?