Przysiady 20 razy., Bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan 20 sekund., Pompki 10 razy., Wykroki 10 razy na prawą nogę, 10 razy na lewą nogę., Brzuszki 20 razy., Podskok w górę z podciągnięciem kolan 5 razy., Podpór przodem podciągnij kolano do barku 10 razy na stronę., Plank 20 sekund., Wymachy nóg w tył w podporze przodem 10 razy na każdą nogę., Superman 10 razy..

Wykonaj krótką rozgrzewkę np. bieg w miejscu, pajacyki, skip A/C, wyskoki w górę obunóż i przejdź do ćwiczeń.

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Koło fortuny jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników w tabeli rankigowej.

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?