Wykonaj plank (deska) i wytrzymaj minutę, Unoszenie nóg w leżeniu na boku. Wykonaj po 20 razy na każdą nogę, Nie ma to jak klasyczne brzuszki. Wykonaj 30, Wykonaj 20 wypadów do boku, po 10 na każdą nogę, Wykonaj 10 pompek, Wykonaj 20 półprzysiadów z rękami do przodu, Wykonaj "krzesełko"-oprzyj się o ścianę; nogi zegnij pod kątem 90°. Wytrzymaj minutę, Poskacz na skakance przez 3-4 minuty, Wznos nogi bokiem. Wykonaj po 15 na każdą nogę, Wykonaj skłony tułowia do przodu oraz w prawą i lewą stronę. Porozciągaj się przez 3-4 minuty.

WF-lekcje w domu

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Koło fortuny jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników w tabeli rankigowej.

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?