Executar 20 Polichinelos, Executar 20 Agachamentos, Permanecer 25s em prancha, Correr no mesmo lugar por 30s, Executar 20 Abdominais, Executar 30 Flexões de Panturrilha, Executar 10 Flexões de Braço, Permanecer 25s em agachamento, Executar 20 Saltos no mesmo lugar, Executar 20 Elevações de quadril, Executar 15 Extensões de tronco, Executar 30 Abdominais escalada.
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