PRANCHA FRONTAL: SÓ MENINOS, POLICHINELOS: SÓ MENINAS, POLICHINELOS: OS QUE TEM A COR VERDE EM QUALQUER PARTE DO CORPO, TEMPO PRA ÁGUA E JÁ VOLTAMOS, CORRIDA NO LUGAR: OS Nº 05, 10, 15, 20, 25 E 30 DA CHAMADA, PRANCHA LATERAL: SÓ MENINAS, PRANCHA INVERTIDA (ANTEBRAÇO APOIADO NO SOLO): SÓ MENINOS, OBA, ÁGUA, JÁ VOLTAMOS, FLEXÃO DE BRAÇO: TODOS, ABDOMINAL VENTRAL (PERNAS PARADAS E FLEXIONADAS NO AR): SÓ MENINOS, BURPE: OS Nº 7, 14, 21, 28 E 35 DA CHAMADA, AFUNDO: só os que em cabelos loiros, CORRIDA NO LUGAR ELEVANDO OS JOELHOS A FRENTE: MENINOS, CORRIDA ESTACIONÁRIA, NO LUGAR, ELEVANDO OS CALCANHARES NO GLÚTEO: MENINAS, ABDOMINAL: NÚMEROS 2, 8, 16, 24, 32 E 38, DESLOCAMENTO LATERAL: SÓ MENINAS, CORRIDA PRA FRENTE E PRA TRÁS: SÓ MENINOS, AGACHAMENTO 90º: SÓ OS PARES, AGACHAMENTO (FLEXIONA E ESTENDE AS PERNAS). SÓ MENINOS, AGACHAMENTO ALTERNANDO AS PERNAS. SÓ MENINAS QUE TENHAM DE 6 LETRAS NO NOME, ABDOMINAL: SÓ DE CABELOS LONGOS E ESCOLHE MAIS UM(A) "AMIGO(A)" PRA REALIZAR JUNTO, FLEXÃO DE BRAÇOS UTILIZANDO A PAREDE (PALMA DAS MÃOS NA PAREDE): SÓ MENINAS, SALTOS COM AS PERNAS UNIDAS: SÓ OS NÚMEROS PARES DA CHAMADA, SALTOS LATERAIS COM PERNAS ALTERNADAS: SÓ OS MENINOS QUE TEM A LEBRA E NO NOME, DESCANSAR: SÓ OS PARES DA CHAMADA, OS ÍMPARES CORRENDO NO LUGAR, PULAR CORDA: SÓ OS ÍMPARES, OS PARES REALIZANDO POLICHINELOS, CORRIDA NO LUGAR E SALTO VERTICAL (PRA CIMA): NÚMEROS 3, 6, 9, 12, 15, 18, 21, 24 , 27 E 30, ABDOMINAL COM AS PERNAS ELEVADAS: SÓ OS QUE TORCEM PRO SÃO PAULO, CORINTHIANS, INTER E SANTOS, DESCANSAR EM SILÊNCIO: TODOS, PRANCHA FRONTAL: NÚMEROS OS QUE TEM AZUL NO TÊNIS, BURPE: QUEM TEM MENOS DE 4 SÍLABAS NO NOME, CORRENDO PRA FRENTE A PRA TRÁS: SOMENTE OS TORCEDORES DO PALMEIRAS, BOTAFOGO, GRÊMIO E FLAMENGO., PULAR CORDA (SIMULAR): TIRAR PAR OU ÍMPAR OU PÔ COM O AMIGO(A) E O PERDEDOR EXECUTA , PRANCHA FRONTAL ALTERNANDO UMA DAS PERNAS: TIRAR PAR OU ÍMPAR OU PÔ COM O AMIGO(A) E O PERDEDOR EXECUTA, AGACHAMENTO COM SALTO EM DUPLAS: MENINOS, AGACHAMENTO EM DUPLAS SEM SALTO: MENINAS, SALTO COM OBSTÁCULO: TIRAR PAR OU ÍMPAR OU PÔ COM O AMIGO(A) E O PERDEDOR EXECUTA E O GANHADOR SERÁ O OBSTÁCULO FIXO., SALTO COM OBSTÁCULO: TIRAR PAR OU ÍMPAR OU PÔ COM O AMIGO(A) E O PERDEDOR EXECUTA E O GANHADOR SERÁ O OBSTÁCULO/ABDOMINAL.

EXERCÍCIOS FÍSICOS!!! 30" DE EXECUÇÃO E 30" DE RECUPERAÇÃO.

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