Faça a posição do avião por 5 segundos, Levante se sente na cadeira 10 vezes, Fique nessa posição por 10 segundos, Fique nessa posição por 10 segundos ( com cada perna ), Fique nessa posição por 10 segundos, Corra no lugar por 15 segundos, Eleve os joelhos encostando a palma da mão neles ( 10 vezes em cada joelho ), Faça esse movimento 10 vezes ( sobe e desce ), Faça 15 polichinelos , Fique nessa posição por 10 segundos ( com cada perna ).

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