RESPIRAR SEGURANDO A NARINA DIREITA 5X, ABRIR E FECHAR A BOCA COM A LÍNGUA ATRÁS DOS DENTES 20X, MASSAGEM LÁBIO SUPERIOR, MASSAGEM NA LATERAL DA LÍNGUA, SUSTENTAR O SOM S, SUSTENTAR O SOM Z, RESPIRAR PROFUNDAMENTE PELO NARIZ 5X, RESPIRAR SEGURANDO A NARINA ESQUERDA 5X, PASSAR A LÍNGUA NO CÉU DA BOCA DA FRENTE PARA TRÁS 10X.
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