Alongamento Lateral , Voando sobre a bola (extensão de coluna) , Exercícios para Glúteos , Mobilidade de Escápula , Postura do Cachorro , Alongamento lateral , Voando sobre a bola , Abdução de coxa , Equilibrando e levantando os braços , Alongamento posterior , Fortalecimento de Cadeia posterior , Exercício coordenado MMSS e MMII, Extensão cruzada , Glúteos , Levantando a bola , Alongamento posterior .

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