Alongamento lateral 20 segundos cada lado, Alongamento 20 segundos cada lado, Alongue as pernas 30 segundos, Alongamento borboleta 30 segundos, Faça 10 vezes levantando cada perna e braço, Ponte segure 20 segundos, Alongamento abraça a perna 30 segundos, Alongamento com mãos no chão, Inspire e solte a respiração 10 vezes devagar.

Roleta do alongamento

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Ranking

Roleta aleatória é um modelo aberto. Ele não gera pontuações para um ranking.

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