Exercício Físico: agachamento, flexão de braço, polichinelo, abdominal, prancha, burpee, elevação dos joelhos, corrida estática, afundo, escalada, Atividade Física: varrer casa, passar roupa, subir escada, cozinhar, trabalhar, caminhar, andar de bicicleta, correr na rua, skate de rua, pular corda,

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