Água? - 8 copos, Frutas? - De 3 a 5 frutas, Sono? - No mínimo 8 horas, Feijão? - 5 vezes por semana, Cores no prato? - No mínimo 5 cores, Preferir? - Frutas, legumes , verduras ( in natura), Evitar? - Os industrializados, Atividade física? - 3 vezes por semana, Fast food? - Devemos evitar, Refeições diárias? - 3 principais e 3 lanches,

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