W leżeniu przodem wyprostuj ramiona i unieś je do góry. Zadanie wykonaj 30 razy., Biegnij w miejscu przez 1 minutę. Nie zapominaj o pracy rąk., Wykonaj jak największą ilość pompek w czasie 1 minuty., Wykonaj jak największą ilość skłonów w przód /brzuszków/ w ciągu 1 minuty. , Z postawy wykonaj 20 skłonów, pamiętaj o utrzymaniu prostych nóg., W siadzie prostym wykonaj 20 skłonów. Utrzymaj wyprostowane w kolanach nogi., W leżeniu na boku unieś proste nogi i wytrzymaj 20 sekund. Zadanie wykonaj na drugą stronę., W leżeniu tyłem dotknij prawym kolanem do lewego łokcia, lewym kolanem do prawego łokcia. Ćwicząc na zmianę wykonaj po 20 powtórzeń na każdą stronę. , W skipie C biegnij w miejscu przez 1 minutę. Pamiętaj o wyprostowanym tułowiu., Wykonaj wykrok prawą nogą w przód i wróć do postawy, następnie to samo zrób drugą nogą. Zadanie wykonuj przez 1 min. w szybkim tempie., W ciągu 1 minuty wykonaj jak największą ilość przysiadów. Pamiętaj - plecy proste, stoimy na całych stopach., W postawie unieś prawą nogę złap za stopę i rozciągnij mięśnie prostowniki uda. Wytrzymaj 20 sekund. To samo zrób drugą nogą..

Theme

Options

Leaderboard

Random wheel is an open-ended template. It does not generate scores for a leaderboard.

Switch template

Interactives

Restore auto-saved: ?