Alkar támasz (plank) 15 másodpercig!, 10db felülés!, 10db guggolás egyenes előre nyújtott karral kis terpeszben!, Derékkörzés jobbra majd balra 4 ütemen át. Ismétlés 8 x!, Páros karkörzés előre 10x !, Páros karkörzés hátra 10x, Guggolásból felugrás 10x!, Felugrós burpee (4 ütemű fekvőtámasz) 5x!, Szabadon választott, Nyújtózkodj magastartásban váltott karral 10x!, Fuss helyben magastérdemeléssel fél percet!, Kezedet tedd vállhoz, és a könyököd húzd hátra, majd előre 10x!, Guggolásból lépegess előre fekvőtámaszba 10x!.

Theme

Options

Leaderboard

Random wheel is an open-ended template. It does not generate scores for a leaderboard.

Switch template

Interactives

Restore auto-saved: ?