EM PÉ, ENCOSTAR AS MÃOS NO CHÃO COM AS PERNAS ESTICADAS, SEM DOBRAR OS JOELHOS., FAZER POLICHINELOS., CORRIDA NO LUGAR, MEXENDO OS BRAÇOS., PULE EM UM PÉ SÓ, MEXENDO OS BRAÇOS (PODE PODE FAZER GIRANDO TAMBEM) DEPOIS REPITA OS MOVIMENTOS PARA OUTRO LADO.depois repita, EM PÉ, SALTITANDO COM OS PÉS UNIDOS DA DIREITA PARA ESQUERDA , EM SEGUIDA, REPITA O MOVIMENTO DA ESQUERDA PARA A DIREITA..

ROLETA DO AQUECIMENTO, PARA CADA MOVIMENTO CONTAR ATÉ 20.

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