karnyújtás-hajlítás (tarkóra - 10x), könyök-térd összeérintése (10-10), oldalra hajlás karnyújtással jobbra/balra/felváltva (10-10), törzsdöntögetés-könyökhúzással hátra (10x), törzsfordítás jobbra/balra/felváltva (10-10), döntésben váltva karnyújtás fül mellé, könyök elöl zár/hátra húz, lábra hajolva lazítás, mellúszás kartempója minél feljebb, kicsit hátradőlve ellentétes könyök-térd összeérintése, hátradőlni-majd felegyenesedve fölnyújtózni, Lábra hajolgatás. jobb láb/bal láb/felváltva (10-10), kis törzsdöntésben tenyereket összenyomni és ellazítani (10-15x), térdfelhúzás az orrhoz jobb láb/bal láb/váltott láb (10-10), tenyértámasz-csípőemelés (10x).

Széken ülve törzsgyakorlatok...-ért.ak.

Theme

Options

Leaderboard

Random cards is an open-ended template. It does not generate scores for a leaderboard.

Switch template

Interactives

Restore auto-saved: ?