állj vállszéles terpeszbe és nyújtott karral végezz karkörzéseket, ezt ismételd meg 25-ször, állj vállszéles terpeszbe és egyik kezed a csípődre tedd és törzshajlítás 25-ször mindkét irányba, áll kitörés pozícióba, a térded 90 fokos szögben legyen behajlítva. vegyél a kezedbe egy labdát és fordítsd a törzsed oldalra, súlyemelés fekve, oldalról emeld a súlyt magad elé és zárd össze, ezt ismételd meg 25-ször, állj vállszéles terpeszbe és oldalról emeld a súlyt a fejed fölé ezt ismételd meg 25-ször, végezz kinyújtott lábbal szűken fekvőtámaszt 25-ször, végezz haspréseket felhúzott térddel és a derekat leszorítva 50-szer, 400 m és 650 és 1500 m futás.

kajakozás száraz edzés

by
Embed

Leaderboard

Spin the wheel is an open-ended template. It does not generate scores for a leaderboard.

Visual style

Options

Switch template

Continue editing: ?