1) Fekvőtámaszban hegymászás 20x 2) Hason fekve kar-törzs-, és lábemelés együtt 10x 3) Állásból terpeszugrás, karok a törzstől a fül mellé 20x 4) Ülve zokni lehúzás lábbal 2-2x 5) Kedvenc gyakorlatod 10x 6) Félig guggolás (mintha székre ülnél) 10x 7) Állásban sarokemeléssel helybenfutás 20x 8) Állásban térdemeléssel helybenfutás 20x 9) Ülve zoknifogás lábujjakkal, zokni-integetés 10x 10) Hanyatt fekvésben lábak talpon, medenceemelés 20x  11) Hanyatt fekvésben lábak talpon, karok fül mellett, törzsemelés 20x 12) Állásban előrehajlás karokat leengedni, felegyenesedve magasra nyújtózni 10x

Leaderboard

Visual style

Options

Switch template

Continue editing: ?