10 polichinelos, 10 BURPEES, 20 ABDOMINAIS SUPRA, 20 ABDOMINAIS INFRA, DANÇAR UMA MÚSICA AGITADA, DA SUA ESCOLHA, 10 “AGACHA E SALTA”, 5 minutos correndo no lugar, 3 minutos pulando coda no lugar.

Roda do exercício físico

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