1) 15X polichinelos 2) 15X abrir e fechar as pernas 3) pular com 1 pé só 10X cada 4) 30 seg bicicleta 5) 15X pular amarelinha 6) andar na ponta dos pés 30 seg 7) correr no lugar 30seg 8) pular para o lado esquerdo e direito 15X 9) deite no chão e descanse por 1 minuto 10) bater palma embaixo da perna 6X cada 11) 15X agachamento 12) correr para frente e para trás por 30 seg 13) 10 voltas na cadeira 14) SUPER PRÉMIO 15) correr empurrando a parede por 30 seg 16) 10X agachar e levantar encostando as mãos no chão 17) 15X fingir que está pulando corda 18) 8X caminhar como urso 19) SUPER PRÉMIO 20) elevação de calcanhar 30 seg 21) sentar e relaxar por 30 seg 22) encostar cotovelo no joelho 10X cada 23) ROTAÇÃO DOS BRAÇOS (10 VEZES PARA FRENTE E 10 PARA TRÁS) 24) 10X DESLOCAMENTO LATERAL 25) 5X BURPEE

Caixa - Ensino fundamental II / Médio

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