2 GIROS , 5 SALTOS NO LUGAR  , 1 VOLTA PARA DIREITA , 1 VOLTA PARA ESQUERDA , SENTAR  e LEVANTAR DA CADEIRA ( 8 VEZES) , CAMINHAR  elevando os joelhos 1 MINUTO, 4 PASSOS PARA FRENTE , 5 PASSOS PARA TRÁS , ANDAR NAS PONTAS DOS PES ( 20 PASSOS), SENTADOS ALONGAR AS PERNAS SEGURANDO OS PÉS 1 DE CADA VEZ (10 SEGUNDOS CADA PERNA).

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