Krążenia ramion w tył oburącz. Wykonaj 10x., Krążenia bioder. Wykonaj 10x w każdą stronę., Skręty tułowia stojąc. Wykonaj 20 (po 10 na stronę), Wykonaj 20 "pajacyków", Bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan. Skip A - w miejscu 30 sekund., Wykonaj 30 sekund do 2 minut swobodnego biegu w miejscu tempem truchtu., Biegnij w miejscu dotykając piętami pośladki. Skip C - w miejscu 30 sekund., Krążenia ramion w przód oburącz. Wykonaj 10x., W rozkroku skłony tułowia do jednej nogi i drugiej nogi, Przysiady 20x, w marszu klaskanie pod kolanami 30 sekund.

Wychowanie fizyczne - ćwiczenia kształtujące

由
嵌入

排行榜

随机轮盘是一个开放式模板。它不会为排行榜生成分数。

视觉风格

选项

切换模板

恢复自动保存：？