Nyomj le 25 fekvőt, guggolj 30-at, Plank 1 perc, Helyben futás magastérddel 1 perc, Helyben futás saroklendítéssel 1 perc, Széken váltott lábú szökkenés 10x jobb 10x bal lábbal elrugaszkodva, Helyben szökdelés 1 perc (csak bokából), Mázli: 1 perc pihi, 20 db hasprés, 10 db 4 ütemű fekvőtámasz, Hasonfekvésben 15 db törzsemelés magastartásban, Fekvőtámasz helyzetben folyamatos ellentétes bokaérintés 1 perc, 1 perc plank folyamatos ellentétes kar-láb emeléssel.
0%
Otthoni edzés
共享
由
Furiákgergo
Középiskola
Testnevelés
编辑内容
嵌入
更多
排行榜
随机轮盘
是一个开放式模板。它不会为排行榜生成分数。
需要登录
视觉风格
字体
需要登录
选项
切换模板
显示所有
播放活动时将显示更多格式。
打开结果
复制链接
删除
恢复自动保存:
?