1) 5 db 4 ütemű fekvőtámasz 2) Terpesz-állásból zárt-állásba szökdelés, 2 percen át 3) Guggolásból felugrás, 10X 4) Helyezkedj el gyertyaállásban és maradj mozdulatlanul 30 másodpercig 5) Helyezkedj el fekvőtámaszban és maradj mozdulatlanul 15 másodpercig 6) Lányoknak 5, fiúknak 10 fekvőtámasz 7) Helyben futás, 3 percen keresztül 8) Joker! Helyezkedj el a szőnyegen, feküdj a hátadra és pihenj 1 percet! Megérdemled!

Erősítő blokk - 3. - 4. évfolyam

由
嵌入

排行榜

视觉风格

选项

切换模板

恢复自动保存：？