1) 5 pajacyków 2) 10 przysiadów 3) 5 pompek 4) krążenie głową w obie strony 3 razy 5) siłowanie się palców od rąk 6) krążenie samych ramion w przód 5 razy 7) krążenie samych ramion w tył 5 razy 8) 10 brzuszków 9) 5 podskoków na lewej i prawej nodze 10) 10 podskoków obunóż 11) 10 skłonów 12) bieg w miejscu przez 10 sekund z wysokim unoszeniem kolan 13) bieg w miejscu przez 10 sekund z uderzaniem o pośladki 14) bieg w miejscu przez 10 sekund z wysokim unoszeniem kolan i klaśnięciem pod nimi 15) 5 razy padnij-powstań 16) przewrót w przód 17) przewrót w tył 18) bieg bokserski przez 10 sekund 19) stanie na lewej nodze przez 10 sekund 20) stanie na prawej nodze przez 10 sekund 21) przez 10 sekund prawa ręka kręci się do przodu, a lewa do tyłu 22) przez 10 sekund lewa ręka kręci się do przodu, a prawa do tyłu 23) 10 sekund ruchów naprzemiennych: prawe kolano - lewy łokieć, lewe kolano - prawy łokieć 24) krążenie bioder w prawo przez 10 sekund 25) krążenie bioder w lewo przez 10 sekund 26) 5 razy: wdech nosem i wspięcie na place - opad w dół z wydechem ustami 27) w szerokim rozkroku pochylaj się z jednej nogi na drugą - ćwicz 10 sekund 28) skłony do boków w lekkim rozkroku - po 5 na stronę 29) 5 przysiadów z wyskokiem w górę 30) połóż się na brzuchu i 5 razy unieś jednocześnie ręce i nogi w górę 31) połóż się na plecach i podnoś 10 razy do dotknięcia w górze: prawa noga i lewa ręka, lewa noga i prawa ręka
0%
WF: otwieraj okienka z cyframi swojej daty urodzenia
共享
由
Katarzynaczains
wf
编辑内容
嵌入
更多
排行榜
显示更多
显示更少
此排行榜当前是私人享有。单击
,共享
使其公开。
资源所有者已禁用此排行榜。
此排行榜被禁用,因为您的选择与资源所有者不同。
还原选项
开箱游戏
是一个开放式模板。它不会为排行榜生成分数。
需要登录
视觉风格
字体
需要订阅
选项
切换模板
显示所有
播放活动时将显示更多格式。
打开成绩
复制链接
QR 代码
删除
恢复自动保存:
?