Bemelegítés 5 perc, Fekvőtámaszban karhajlítás-nyújtás 1 perc, Pihenő 30 másodperc, Lábolló 1 perc, Pihenő 30 másodperc, Guggolás 1 perc, Pihenő 30 másodperc, Plank 1 perc, Pihenő 30 másodperc, Jumping jack 1 perc, Pihenő 30 másodperc, Fekvőtámaszban karhajlítás-nyújtás 50 másodperc, Pihenő 30 másodperc, Lábolló 50 másodperc, Pihenő 30 másodperc, Guggolás 50 másodperc, Pihenő 30 másodperc, Plank 50 másodperc, Pihenő 30 másodperc, Jumping jack 50 másodperc, Pihenő 30 másodperc, Fekvőtámaszban karhajlítás-nyújtás 40 másodperc, Pihenő 30 másodperc, Lábolló 40 másodperc, Pihenő 30 másodperc, Guggolás 40 másodperc, Pihenő 30 másodperc, Plank 40 másodperc, Pihenő 30 másodperc, Jumping jack 40 másodperc, Pihenő 30 másodperc, Fekvőtámaszban karhajlítás-nyújtás 30 másodperc, Pihenő 30 másodperc, Lábolló 30 másodperc, Pihenő 30 másodperc, Guggolás 30 másodperc, Pihenő 30 másodperc, Plank 30 másodperc, Jumping jack 30 másodperc, Pihenő 30 másodperc, Tapsolós fekvőtámasz 15 másodperc, Pihenő 30 másodperc, Lebegőülés 15 másodperc, Pihenő 30 másodperc, Guggolásból felugrás - 15 másodperc, Pihenő 30 másodperc, Plank majd fekvőtámasz, majd újra plank 15 másodperc, Pihenő 30 másodperc, Sprintelés helyben 15 másodperc, Nyújtás - Pillangülés, híd, terpeszállásban talajérintés. 5 perc.
0%
Piramis edzés - 3.hét
共享
由
Perjesi
Általános iskola
Középiskola
Testnevelés
编辑内容
嵌入
更多
排行榜
随机卡
是一个开放式模板。它不会为排行榜生成分数。
需要登录
视觉风格
字体
需要登录
选项
切换模板
显示所有
播放活动时将显示更多格式。
打开结果
复制链接
删除
恢复自动保存:
?