10 db guggolásból felugrás, 5 db négyütemű fekvőtámasz, 20 db jumping jack, 10 db fekvőtámasz, 30 db páros lábon szökdelés, 20 db harántszökdelés, 30 mp plank, 30 mp saroklendítéssel futás helyben, 30 mp magas térdemeléssel futás helyben, 10 db terpesz-zár szökdelés mellső fekvőtámaszban, 20 db guggolás terpeszállásban, 30 mp helyben futás malomkörzéssel előre, 30 mp helyben futás malomkörzéssel hátra, 15 db ugrás hátra guggolótámaszból mellső fekvőtámaszba, 30 mp helyben futás.

Keringésfokozó edzés

由
嵌入

排行榜

随机卡是一个开放式模板。它不会为排行榜生成分数。

视觉风格

选项

切换模板

恢复自动保存：？